혓바늘 없애는 법에 대해서 알아보자

안녕하세요 오늘은 혓바늘 없애는 법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
일상생활에 큰 지장은 없지만 매우 성가신 존재인 '혓바늘' 특히나 음식을 먹을 때마다 붉게 돋은 부위에 닿게 되면 따끔거리는 감각 때문에 영 불편하지요.
 
일단 어떤 원인으로 인해서 발생되는가에 대해서 '원인'을 짚고 넘어가야 빠른 해결책도 찾을 수가 있을 텐데요. 가장 일반적인 원인은 '영양부족' 과 '혀의 상처'입니다.

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혓바늘이 돋는 이유 대표적 3가지
 

1) 영양부족
 
영양소 중에 특히 비타민B2가 부족할 경우에는 혀의 표면을 덮고 있는 사상유두가 줄어들게 되고 그 결과 혀를 보호해주는 보호막의 두께가 얇아지게 됩니다. 이는 혀가 자극을 받기 쉬운 상태가 되는 것을 의미하기 때문에 상처 나 바이러스 및 균의 침입을 보다 용이하게 해주게 됩니다.

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2) 수면부족 및 스트레스
 
피곤하면 아무래도 몸에서 이상반응이 나오게 되는데 가장 쉽게 트러블이 발생하는 부위가 바로 '혀'를 비롯한 감각기관의 이상입니다. 특히나 충분한 수면을 취해주지 않으면 대사 활동이 떨어지게 되는데 이는 영양소를 섭취해도 충분히 몸 안으로 공급이 되지 않는 악순환을 일으키게 됩니다. 그러므로 단순히 비타민이나 영양제를 먹는다고 해서 다 해결되는 것이 아니라 충분한 수면과 휴식이 뒷받침되어야 먹은 영양소가 제대로 흡수가 되는 것이지요.
 

 
3) 혀를 잘못 씹는 등 상처가 났을 때
 
비타민 부족과 동시에 가장 흔히 일어나는 케이스인데요. 음식을 먹다가 잘못해서 혀를 씹게 되면 그 자리에서 혓바늘과 같이 염증이 생기는 경우가 흔히 있습니다. 이는 상처 난 곳을 통해 혀에 있던 각종 세균들이 침입을 해서 일어나게 됩니다.

 

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▶ 혓바늘 없애는 법 기본적인 3가지 생활수칙
 
1) 언제나 구강을 청결히
 
혓바늘을 비롯한 입안에 생긴 각종 염증에 대해서 절대적으로 예방을 한다는 것은 꽤 어려운 일인데요. 그래도 염증이 발생할 확률을 낮추기 위해서는 규칙적이고 꼼꼼한 양치질을 비롯하여 혀에 균들이 살기 좋은 설태가 많이 끼지 않도록 양치질시에 설태 제거도 꼼꼼히 해주어야 합니다.

 

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2) 충분한 비타민의 섭취 (특히 비타민B2 와 비타민C가 혓바늘에 좋은 음식)
 
상처 난 부위를 빨리 아물게 하기 위해서는 충분한 영양공급은 필수적인데요. 그중에서도 가장 필수적인 것은 비타민B2 와 비타민C입니다. 혀에 직접적으로 영향을 미치는 비타민B2는 <닭고기, 간, 생선, 시금치, 콩, 우유, 청국장> 등이 있습니다.
 
그리고 몸의 회복력을 높여주는 비타민C는 고추, 케일, 시금치, 양배추 및 각종 과일류에 많이 함유되어 있는데 우리가 일반적으로 아는 것처럼 레몬과 같이 신맛이 도는 과일에도 비타민C가 풍부하지만 고추나 케일과 같은 채소류에 더욱 많이 함유되어 있으니 섭취시의 참고를 하시기 바랍니다.

 

 

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3) 물을 많이 마시고 충분한 수면을 취할 것
 
양치질을 잘하는 것과 동시에 구강이 건조해지는 것을 막는 것도 중요한 혓바늘 없애는 법의 한 가지인데요. 그래서 입안이 마르지 않게 충분한 물을 마셔주어야 하며, 혓바늘이 돋아났다는 것은 몸의 컨디션이 정상치보다 떨어져 있다는 신호이기도 하므로, 충분한 수면과 휴식을 취해주셔야 합니다.

이상으로 혓바늘 없애는 법에 대해 알아봤습니다. 오늘도 좋은 하루 보내시길 바랍니다. :)